認知対策に！アマニ油小さじ1杯よりクリルのおはなし

テレビで紹介された認知対策の食習慣
毎日、アマニ油（亜麻仁油・フラックスシードオイル）を一日小さじ1杯とれば
良いと紹介されていました。

それはアマニ油にふくまれるオメガ3「α-リノレン酸（アルファリノレンサン）」が脳機能の働き に役立つから、
という趣旨でした。

も少し解説しますと
アマニ油含有のオメガ3「α-リノレン酸（アルファリノレンサン ）」が体の中に入って
オメガ3「DHA」ドコサヘキサエン酸になる。

このオメガ3「DHA」は認知予防に大変役立つ成分で あるとの解説でした。

ではアマニ油小さじ1杯でDHAはどれくらいとれるのでしょうか？

 

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アマニ油小さじ1杯に含まれ るα-リノレン酸は2.5g
この2.5gからオメガ3（DHA・EPA）に転換できる量は10-15％程度
つまり、1日最大375㎎程度となります

またアマニ油小さじ1杯は41キロカロリー
ですので、くるみなどからオメガ3をとることを考えば低カロリーといえます。

A・E・Dクリルオイルのオメガ3（DHA・EPA）含有量は4粒で約200㎎。
カロリーは10キロカロリー。
アマニ油のほうがカロ リーは高くてもオメガ3（DHA・EPA）含有量は多いですよね。倍近く！
「クリルオイルがいいって、い っているのに「大丈夫？」と心配してくださる方、ありがとうございます。大丈夫です！

でも実際はクリルオイルがいいんです。

 

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なぜか？ それはクリルオイルは水に溶ける特別な性質をもっています。
水に溶けるクリルオイルのＤＨＡは短時間で吸収され、血中濃度の オメガ3指数が1-2時間で上昇することが知られています。
水に溶ける油!!ですよ、とってもスペシャル なオイルなんですね。

 

実際、含有量だけでしたらアマニ油より、魚油（青魚や深海鮫由来）のほうがよっぽど多いですから！！ ！
本当に【認知対策】でオメガ3（DHA・EPA）とりたいなら、体の中での働き(吸収性や体内利用率）まで考えたいですね。

 

こちら↓を見ればさらに納得（ｇｏｏヘルスケア）
からだにいいこ とば辞典（別サイトになります）