目に優しい健康的な食生活
昔に比べて、目の疲れを感じる現代人は年々増えています。その主な原因のひとつに、パソコンやスマートフォンがあげられます。仕事でパソコンを使用する機会が多い、または携帯電話の画面を長時間見ている方は、注意する必要があります。まず目が疲れたと感じたら、外を眺めて目を休ませる時間を作るようにしましょう。
その他にも温かいタオルをまぶたの上にのせたり、ツボを押したりするなどさまざまな方法があります。その中でも、私達がすぐに取り組める方法として、食生活を改善することがあげられます。では目に優しい健康的な食生活を送るには、どのような食事を心がければ良いのでしょうか。
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- オメガ3を含む食材目の健康に大切な成分でマグロやサバ、イワシ、ブリなど魚の油に多く含まれています。オメガ3は加熱しても栄養素は壊れませんが、加熱することで成分が大量に流れ出てしまいます。一番効率的な食べ方はお刺身のようにそのまま食べるか、煮汁や流れ出た汁もソースにアレンジして残さずいただくことです。
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- アントシアニン目に良い果物として、有名なのがブルーベリーです。アントシアニンを多く含んでいるので、定期的に摂取するように心がけましょう。その他にも、黒豆やぶどう、しそ、すいかなどの食材に入っています。
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- ビタミンA皮膚や粘膜の健康を保つために欠かせない成分です。レバーやうなぎ、ほうれん草、にんじんなどに多く含まれます。
- タウリン栄養ドリンクに配合されていることが多く、食材ではイカやタコ、アサリなど魚介類中心に多く含まれていますので、考慮したうえでバランスよく食生活を送ると良いでしょう。
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またこのクリルオイルは、上記で紹介したオメガ3の成分を含んでいるので、目の疲れを訴えている方に試していただきたい製品です。その他、関節の痛みが気になる方にもおすすめなので、ご検討中の方はぜひご覧になってください。
